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Pra início de conversa, antes de começar a destrinchar o assunto, devemos nos perguntarmos: porquê estudar é importante? Afinal, todo bom conceito deve iniciar com um porquê (propósito) muito bem definido.
Essa importância pode ser analisada de diversos ângulos, e pessoas em diversos momentos de sua vida encontrarão motivações também diferentes.
Um trecho de um livro que considero super valioso e rico em instruções para a vida - a Bíblia Sagrada. No capítulo 2 o autor, o então rei de Israel, Salomão, diz: "Pois quando a sabedoria entrar no teu coração, e o conhecimento for agradável à tua alma, o bom senso te guardará e a inteligência te conservará". Este livro inteiro trata sobre adquirir sabedoria e sobre o seu valor. Neste pequeno versículo o autor apresenta uma motivação muito interessante - a de que obtendo sabedoria ela te protegerá.
Ou seja, sendo uma pessoa sensata e sábia você tem maiores chances de ter uma vida mais segura - na sociedade moderna podemos dizer que isso se refletiria na possibilidade de possuir um bom trabalho ou mesmo de possibilitar que uma pessoa possa encontrar muitas formas de sobreviver a partir de seu conhecimento.
Vale dizer que a sabedoria não necessariamente provêm do estudo formal - obtido em escolas, cursos - mas que também pode ser obtivo em experiências diversas - como muitos dizem: a escola da vida.
Entretanto, hoje em dia, na realidade cada vez mais desafiadora que vivemos considerar apenas uma das opções - escola da vida ou a vida acadêmica - é cada vez mais arriscado, digamos, pouco sábio.
Sendo assim, podemos extrair um propósito fundamental para nos dedicarmos aos estudos - nossa própria sobrevivência.
Eu gosto de pensar que os estudos servem para conhecermos mais o mundo ao nosso redor e a nós mesmos - não focado apenas na subsistência, mas em uma forma de expandir meu próprio entendimento sobre mim e sobre a vida. Filosofias a parte, o que importa é encontrar o propósito que faça mais sentido ao seu momento de vida - e sempre haverá.
Um dos grandes desafios hoje em dia, relacionados ao processo educacional, está no fato de que os modelos escolares não atendem aos anseios fundamentais dos alunos como seres humanos - mais ou menos o que já vem ocorrendo a décadas - servindo apenas para formar uma massa de trabalho que possa suprir a demanda do mercado ("another brick in the wall"). A cada vez mais se nota essa disparidade entre esses dois mundos. Os currículos escolares seguem focados em questões tecnicistas, com modelos e experiências centrados na resolução mecânica de problemas - os quais podem ser resolvidos facilmente pelos computadores numa velocidade assustadoramente mais rápida que qualquer ser humano.
Bom, chega de crítica. Voltemos ao tema principal, de como criar hábitos duradouros e de real valor para os nossos processos de estudo.
A partir do livro O Poder do Hábito, de Charles Duhigg (título original: The Power of Habit), pude obter excelentes estratégias de como construir modelos práticos e que podem ser aplicados em nosso dia à dia para a formação de hábitos saudáveis, inclusive substituindo comportamentos ruins, tais como a procrastinação.
Uma dica super interessante que encontrei neste livro foi a de identificação das deixas que geram os loops de nossos hábitos. O autor apresenta um modelo baseado em 3 passos: deixa - rotina - recompensa.
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| Imagem extraída do livro: O Poder do Hábito |
A deixa é o que dispara a comportamento ou hábito. A rotina é o que fazemos; e finalmente, a recompensa é o que nossa mente espera obter como resultado do hábito.
Para criarmos um hábito persistente é fundamental ter claro como programar esses 3 pontos em nosso cérebro. Podemos usar as mais variadas estratégias de estudo, porém, se não conseguirmos preencher essas 3 etapas de forma correta, ao final, o comportamento se perderá e logo estaremos trocando os estudos por qualquer outra atividade que nos dê melhores recompensas.
É fundamental definir claramente sua recompensa final. Um grande objetivo pode ser definido, porém, vale ressaltar que serão necessárias pequenas vitórias para manter sua mente sempre focada. Com pequenas recompensas ao longo da jornada, seu cérebro sentirá que está no caminho, que vale a pena seguir.
A deixa, ou o gatilho que vai te manter reexecutando a rotina deve estar claramente definido. Por exemplo, um momento do dia em que você sempre perde tempo na Internet pode ser substituído por um momento de estudo (leitura, prática de exercícios, etc.). De preferência deve ter hora marcada, com dias da semana bem definidos.
Vale lembrar que não adianta colocar metas muito ambiciosas se ainda não estamos preparados psicologicamente para lidar com as rotinas dessas metas. Imagina traçar um objetivo de estudar 4 horas por dia, todos os dias da semana, durante 1 ano, para ao final passar em um concurso. Essa meta pode ser possível de atingir se você está acostumado a rotinas de estudo diários, se tem muito claro que esta prova trará um grande benefício à sua vida, etc. Mas se você apenas acha que será uma boa oportunidade, sendo que atualmente, não esta acostumado a estudar nem 10 minutos e ainda tem muitas outras tarefas concorrentes acontecendo, tais como trabalhar, cuidar da família e outros hobbies, será necessário um esforço mental tremendo para alcançar esse objetivo.
Uma boa metodologia é a do baby steps (passos de bebês). Comece pequeno e vá avançando pouco a pouco. Ao invés de se impor 4 horas por dia, 7 dias na semana, que tal começar por 10 minutos, 3 vezes por semana? Após algumas semanas você pode avançar para algo mais consistente. Uma técnica de foco muito famosa é a técnica Pomodoro.
A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. A técnica consiste na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos (fonte: Wikipedia).
Agora que você já tem a deixa e a rotina bem definidas, que tal focar nas recompensas? Você pode definir que a cada ciclo conquistado se dará algo como um passeio (ir à praia, cinema, etc), ou mesmo um período sem esforçar sua cabeça). Pode ser qualquer coisa que te dê uma sensação de que valeu a pena. Isso criará um desejo em sua mente de voltar a essa rotina, para que mais adiante possa obter uma nova recompensa. Atenção, a recompensa é muito importante e deve ser mantinha, assim como a rotina. Isso vai gerar solidez no hábito e logo ele será automático.
Essas dicas parecem bem simples, mas na verdade são bem desafiadoras e só funcionarão se você se dedicar. Mesmo que ocorram deslises durante o percurso, tente se manter firme e retomar. Caso veja que está sempre perdendo o foco, busque novas deixas, rotinas e recompensas, pois pode ser que não estejam bem definidas.
Há outras questões que podem influenciar, tais como questões emocionais, situação financeira, condições sociais diversas, mas tente sempre pensar nas possibilidades e nas soluções ao invés de focar nos problemas e dificuldades.
Espero que essa pequena dica sirva para ajudar você a construir um novo hábito de estudos e que isso pode levé-lo à conquista de seus sonhos!
